Santé mentale au travail : les signes à reconnaître (et comment agir)

Travailler, oui. Mais à quel prix ?

Travailler sans relâche n’est pas toujours un signe de solidité. Parfois, c’est l’équilibre qui vacille sans bruit.

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Le travail structure nos journées, forge notre identité, sécurise notre vie matérielle. Il peut être moteur, stimulant, porteur de sens. Mais lorsqu’il déborde, épuise, dérègle notre sommeil ou altère nos relations, il devient essentiel de s’interroger : à quel moment le prix à payer devient-il trop élevé ?

Beaucoup de professionnels continuent à « assurer », à « tenir », à remplir leurs missions. Mais en arrière-plan, une fatigue persistante, une tension constante ou un sentiment de vide peuvent s’installer. Une usure qui ne se voit pas toujours, mais qui se ressent profondément.

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‍Ce que nous dit la science : une alerte silencieuse

La détérioration de la santé mentale au travail ne relève pas d’un défaut de résilience personnelle. Elle est aujourd’hui un enjeu collectif majeur, appuyé par des chiffres préoccupants :

• ‍2,5 millions de Français seraient en risque de burn-out (Haute Autorité de Santé, 2023).‍
• 34 % des salarié·es se déclarent stressé·es au travail, et 24 % estiment que ce stress impacte leur santé (Santé Publique France, 2023).
• Le stress chronique augmente de 50 % le risque de maladies cardiovasculaires (INRS, 2023).
• Les troubles musculo-squelettiques liés au travail représentent 87 % des maladies professionnelles reconnues.

Ces chiffres traduisent une usure insidieuse, souvent normalisée, parfois minimisée. Or, la souffrance psychique au travail n’attend pas toujours un effondrement pour exister.

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Quand l’équilibre mental est mis à mal

Les premiers signes ne sont pas toujours spectaculaires. Ils peuvent se manifester par une irritabilité diffuse, une fatigue qui ne cède pas, un sommeil perturbé, ou une perte de concentration. Le corps se tend, le mental sature, l’enthousiasme s’étiole.

On continue malgré tout. Mais petit à petit, la mécanique se grippe.

Dans de nombreux cas, les personnes concernées ne se sentent ni « malades » ni « en crise ». Elles ont simplement l’intuition que quelque chose ne tourne plus rond, sans pouvoir mettre un mot dessus. Et c’est souvent ce flou qui retarde la mise en action.

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Prendre conscience pour mieux prévenir

Il n’est pas nécessaire d’attendre un arrêt de travail ou un épuisement complet pour réagir. Les démarches de prévention et d’accompagnement sont d’autant plus efficaces qu’elles sont entreprises tôt.

La première étape peut être médicale (via le médecin généraliste), psychologique (psychologue ou psychiatre), ou organisationnelle (médecin du travail, gestion RH). Même les douleurs physiques persistantes (tensions, troubles digestifs, migraines) peuvent être des signaux d’alerte, à écouter.

Mais au-delà du soin, il y a une réflexion professionnelle plus large à mener :

• Qu’est-ce qui alimente cette fatigue ?
• Mon organisation actuelle est-elle soutenable ?
• Ai-je les ressources et les marges de manœuvre nécessaires pour durer ?

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S’autoriser une pause : un levier, pas un aveu de faiblesse

Dans un contexte professionnel valorisant l’engagement sans faille, s’autoriser à ralentir peut être mal vécu. Pourtant, prendre du recul n’est ni un luxe, ni une faiblesse. C’est un geste stratégique de préservation.

Ralentir, ce n’est pas nécessairement tout arrêter. C’est prendre le temps de comprendre ce qui fatigue vraiment : le rythme, l’environnement, les responsabilités, le sens du travail, ou parfois un peu de tout cela.
C’est aussi réapprendre à écouter ses besoins profonds, à poser des limites, à se donner la permission de réajuster.

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L’approche Shinka : pour retrouver un équilibre

Chez Shinka, nous ne médicalisons pas. Nous accompagnons. Notre rôle n’est pas de diagnostiquer, mais de clarifier ce qui fatigue, ce qui coince, ce qui use — et d’explorer ce qui pourrait être réaligné.

Nous avons conçu une méthode à la croisée du bilan de compétences, du coaching et de la psychologie du travail. Elle permet de :

• Faire émerger vos priorités, vos valeurs, vos besoins essentiels.
• Identifier les véritables sources de mal-être professionnel, au-delà des apparences.
• Retrouver confiance, motivation et clarté dans vos perspectives.
• Construire un projet professionnel en cohérence avec vous-même.

Parce que préserver sa santé mentale n’est pas un luxe. C’est une condition de longévité et de justesse professionnelle.

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FAQ – Santé mentale au travail : ce que vous devez savoir

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Quels sont les premiers signes d’un déséquilibre psychologique lié au travail ?

Ils peuvent être discrets : fatigue persistante, irritabilité, troubles du sommeil, douleurs corporelles inexpliquées, perte de motivation, difficulté à se concentrer, sentiment de “flotter” dans sa journée.

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Le stress au travail est-il toujours mauvais ?

Non. Un stress ponctuel peut être stimulant. Mais un stress chronique, sans phases de récupération, devient toxique. Il fragilise la santé physique (cœur, digestion, sommeil) et mentale (anxiété, épuisement, démotivation).

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Faut-il forcément s’arrêter pour se faire accompagner ?

Pas nécessairement. De nombreux ajustements peuvent être faits en amont d’un arrêt de travail. Le plus important est de ne pas attendre le point de rupture pour s’écouter.

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Quelle différence entre un coach, un psychologue du travail et un psychiatre ?

• Le coach vous aide à explorer vos ressources et à activer le changement à travers un accompagnement structuré tel que le bilan de compétences ou du coaching.
• Le psychologue du travail analyse les tensions liées à votre poste ou à votre environnement professionnel.
• Le psychiatre intervient en cas de pathologies diagnostiquées (dépression, anxiété sévère) avec possibilité de traitement.

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Le bilan de compétences peut-il m’aider si je ne vais pas bien ?

Oui, à condition qu’il soit adapté à votre état et à vos besoins. Chez Shinka, nous proposons une version enrichie du bilan, intégrant une dimension psychologique du travail, pour vous aider à faire le point sans pression.

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Sources

• Haute Autorité de Santé (HAS) – Repérage du burn-out
• Santé Publique France – Enquête sur le stress au travail, 2023
• INRS – Stress chronique et effets cardiovasculaires, 2023
• Malakoff Humanis – Baromètre santé et qualité de vie au travail, 2024

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